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お腹が満腹なのに食べ過ぎ

ダイエット中でお腹が満腹なはずなのに、何かと理由をつけて食べ過ぎてしまったり、食べなくてもよいお菓子を食べてしまったりと、このような場合、食習慣によって食べ過ぎてしまう脳の信号がつくられている可能性があります。

付き合いだから仕方がない、と言っているうちはダイエットで痩せることはなかなか成功しませんし、ダイエット中なのに断り切れないで食べてしまうと、余分な脂肪を蓄えることになります。

なかなか出来ないかもしれないが、「ダイエット中なので」と理由を伝え断る勇気も必要です。

食べるか食べないかは自分で判断しコントロールできるようになれば、ダイエット成功は近いです。

また残したらもったいないという考えも、健康のことを考えたら、飽食の現代では「明日に食べる」など、強引にその時食べない方が良いです。

ストレスによる食欲も困ったものですし、無性に甘いものが食べたくなったり、がんばったご褒美などと、お菓子を食べだしたりするとダイエットは失敗します。

もうひとつ注意したい食べ方は、テレビを見ながら食べていたりして、テレビに夢中になり、気が付いたら食事が無くなっているという、どうでもよい食事です。

ながら食事より、食事をして満足感を得た方が、その後の食べ過ぎはコントロールできますので、自分自身の食事による満足度を高めていきましょう。

 

その行為が食べ過ぎをコントロールできる近道であり、ダイエット成功の近道でもあるのです。

事務職ですが痩せたい


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